Експерти назвали продукти, які допоможуть організму впоратися зі стресом
Не секрет, що стрес впливає не тільки на настрій, але і на організм. Експерти розповіли, які харчові продукти допоможуть зменшити шкоду здоров'ю від сильних переживань, передає портал businessviews.
Горіх з вмістом вітамінів групи В допоможуть організму боротися зі стресом. Відзначається, що вітамін В здатний утримувати нейротрансмітери та запобігати емоційний зрив. Також вчені змогли з'ясувати, що кілька порцій фісташок призводять до зниження тиску, а також до зменшення впливу сильних переживань на серцеву систему.
Червоний перець містить велику кількість вітаміну C. Саме він здатний знизити вплив на організм кортизолу. Відзначається, що були дослідження, в ході яких людям давали Вітамін C перед впливом сильного стресу. В результаті люди з вітаміном C відновлювалися швидше. Варто відзначити, що якщо є надлишок кортизолу, то може з'явитися сильна дратівливість.
Жирна риба потрапила в список завдяки жирним кислотам Омега-3. Ці мікроелементи, як показали дослідження фахівців, здатні знизити занепокоєння приблизно на 20 відсотків. Більш того, горіхи або інші продукти не будуть таким же джерелом Омега-3 Як риба, так що її варто додати у свій раціон.
Вівсянка допомагає мозку генерувати серотонін, який здатний знімати стрес. Не дарма саме цю кашу багато прихильників здорового харчування вибирають для сніданку. Експерти також нагадали, що люди, які вживають вуглеводи в міру, відчувають себе спокійніше, ніж ті, хто в принципі відмовився від такої їжі.
Темний шоколад також здатний знімати стрес. Звичайно, важливо пам'ятати про заходи та не переборщити з солодощами. Дослідження показали, що ті люди, які два тижні поспіль з'їдали близько 20-30 грамів темного шоколаду за день, мають низький рівень кортизолу в організмі. Рекомендується вибирати той шоколад, в якому не менше 70 відсотків какао.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що досвідчений дієтолог розповіла, кому краще відмовитися від груш, популярний фрукт може бути шкідливим для організму.
Також повідомлялося, що медики дали важливі поради, які допоможуть зберегти хорошу фігуру при сидячій роботі, важливо прислухатися до експертів.
