Експерти розповіли, які овочі допоможуть підвищити імунітет восени
Восени багато людей починають хворіти. Зазвичай навіть застуду пов'язують з імунітетом. Звичайно, його можна зміцнити за допомогою харчування. Так, дієтолог Ірина Писарєва розповіла, які продукти варто для цього включити у свій раціон в осінній період, передає інформаційний портал Профіль.
Експерт зазначила, що восени в раціоні обов'язково повинні бути цитрусові. Річ у тому, що вони (особливо грейпфрут і апельсин) містять корисні ефірні олії, які здатні тонізувати настрій людини. Корисні жири також знаходяться в рибі, авокадо, оливковій олії і горіхах.
Крім того, не варто забувати про сезонні овочі. Наприклад, пастернак або гарбуз. З таких продуктів можна приготувати смачний крем-суп. Експерт зазначила, що таке блюдо здатне поліпшити обмін речовин. Також дієтолог додала, що в раціон, крім сезонних овочів, варто додати гриби, гарбуз, кабачки, Ріпу, буряк, капусту. У цих продуктах міститься достатня кількість вітамінів і мінералів.
Сезонний гарбуз містить в собі бета-каротин і вітамін А, підкреслила експерт. Більш того, медик зазначила, що помідори, огірки, солодкий болгарський перець містять в собі вітаміни групи С, а також карбонову кислоту. Саме ці речовини потрібні людині для його імунної системи.
Антимікробну дію також мають часник і імбир. Однак експерт додала, що мова йде тільки про профілактику. Звичайно, якщо людина вже захворіла, то самолікування за допомогою експериментів з харчуванням – ідея не з кращих. У такій ситуації слід спочатку відправитися до медика, який випише всі напрямки і список лікарських препаратів.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що фахівці розповіли, який овоч може значно поліпшити зір, варто включити цей продукт у свій раціон.
Також повідомлялося, що експерти розповіли, який популярний напій люди помилково вважають корисним, фахівці розвіяли всі міфи.
Крім того, експерти назвали чотири корисні напої, які допоможуть знизити рівень холестерину в крові.
