Експерти розповіли, які продукти дуже корисні на сніданок
Медики нерідко кажуть, що сніданок – це найважливіший прийом їжі за день. Саме з нього починається пробудження організму, а значить – важливо дати йому всі потрібні мікроелементи. В цей раз експерти розповіли, які продукти на сніданок будуть дуже корисні для організму, передає The American Journal of Clinical Nutrition.
Організму можуть серйозно шкодити та запалення, і інші захворювання. Медик Емі Адамс вважає, що вберегти своє здоров'я можна правильним харчуванням, а зокрема – сніданком. За словами фахівця, найчастіше люди снідають солодкими пластівцями, млинцями, випічкою. Ось тільки ці продукти, попереджає експерт, містять в собі велику кількість рафінованих вуглеводів. Якщо ж говорити про клітковині, білку та інших потрібних організму мікроелементах, то в такій їжі їх або дуже мало, або зовсім немає.
Медики рекомендують вживати на сніданок горіхи. Відзначається, що фахівці проводили дослідження, в яких з'ясували, що горіхи можуть знизити ризик появи запалень в організмі. Це завдяки тому, що вони містять альфа-ліноленову кислоти та омега-3.
На сніданок також ідеально підійдуть ягоди. Так, експерти проводили дослідження, в яких брали участі люди з надмірною вагою. В результаті експеримент показав, що мали більш низькі рівні певних запальних маркерів якраз ті люди, які часто їли полуницю. Також наголошується, що якщо кожен день є чорницю (протягом мінімум шести тижнів) можна знизити окислювальний стрес в організмі.
Цільнозернові продукти. Експерти відзначають, що вони також чудово підійдуть для сніданку. Згідно з результатами численних досліджень, така їжа здатна запобігти запальні процеси в організмі.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, які звички передчасну старість, це краще викреслити зі свого способу життя.
Також повідомлялося, що фахівці розповіли, чим може бути небезпечний для організму гарячий чай, Як правильно пити популярний напій.
