Багато хто чув що сніданок-це найважливіший прийом їжі за день. І це дійсно так. Ви помічали, що є люди, які ніколи не снідають, адже не відчувають в цей час почуття голоду. Також є і ті, хто просто не встигає поснідати. В основній своїй масі, такі люди проводять перший прийом їжі десь до обіду. Але за останніми даними дієтологів, такий харчовий графік призводить не до найкращих наслідків
Сьогодні портал "Стіна" розповість навіщо і чому варто снідати вранці.
Сніданки зменшують ризик переїдання:
За результатами дослідження, опублікованого в Nutritional Journal, сніданки з великим вмістом білка допоможуть від переїдання в другій половині дня. Також навпаки, якщо ви пропустили сніданок, то ймовірність переїдання і посиленого почуття голоду, в другій половині дня, буде вище.
Нормалізує цукор:
Згідно з дослідженнями 2019 року, розміщених у American Journal of Clinical Nutrition.
Правильний сніданок підтримує стабільний рівень глюкози, яка впливає на енергію і концентрацію протягом усього дня. Особливо важливо не пропускати сніданки при порушеннях обміну речовин і при діабеті, пише Goodhousekeeping.
Сніданки допомагають побороти стрес:
Згідно з даними дослідження, опублікованих в Physiology & Behavior, у жінок, які ігнорують ранковий прийом їжі, часто спостерігався високий рівень кортизолу (гормону стресу), і підвищений артеріальний тиск. Дві групи-ті, хто снідав, і ті хто ні, в даному дослідженні повідомляли про однакову кількість хронічного стресу в загальному.
Таким чином звичайний сніданок може впливати на ваше фізичне, а як наслідок психологічне самопочуття.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, чому день варто починати зі звичайного омлету.
Також раніше наш портал повідомляв про те, які речі найкраще не зберігати на кухні.
А до цього ми писали про те, як швидко приготувати чудову ікру з кабачків.
