Медичні фахівці пояснили, в чому полягає користь звичайного плавання

Про те, що регулярні водні процедури можуть зняти хронічну втому і навіть перманентне хвилювання, однак, все ж плавання не може бути панацеєю, але при цьому кількість плюсів перевищує сукупність мінусів, пише на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook, МОЗ України.

Перед плаванням. Фото: скріншот YouTube-відео.
Перед плаванням. Фото: скріншот YouTube-відео.

Зокрема, достатньо двох з половиною годин щотижня, виділених для таких фізичних навантажень, щоб знизити ризик розвитку хронічних захворювань, і посприяти поліпшенню стану організму навіть людям з цукровим діабетом і серцево-судинними захворюваннями.

У плавців знижується ризик передчасної смерті, якщо провести порівняння з особами, які ведуть пасивний спосіб життя. Навіть люди з проблемними суглобами можуть вибирати плавання для підтримки фізичної активності, без ризику можливого травмування суглобів, який виникає при інших фізичних вправах.

Крім цього, плавання допоможе поліпшити емоційний стан - зменшить тривогу, а фізичні навантаження в теплій воді стануть допоміжним елементом, що відвертає від депресії, а плавання батьків з дітьми ще й позитивно вплине на психічний стан всіх учасників.

Пляж. Фото: скріншот YouTube-відео.
Пляж. Фото: скріншот YouTube-відео.

Також, якщо ви відчуваєте втому або стрес, така фізична активність повинна принести заряд енергії та позитивно вплинути на настрій. Якщо поєднувати плавання з іншими фізичними навантаженнями - це збільшить щільність кісткової тканини, що особливо корисно для літніх.

Тривалі дослідження показали, що регулярне плавання позитивно впливає на цілий ряд серцевих і дихальних показників, знижує вагу, спалює зайвий жир в тілі, при цьому, як у дорослих, так і у дітей.

Але перед тим, як почати плавати, все ж варто проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися всі протипоказання і почути додаткові рекомендації.

До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, що популярний телеведучий показав, яким чином він заряджається енергією без всяких водних процедур.

Також раніше наш портал повідомляв про те, що через погані погодні умови, узбережжя Азовського моря не підійде для плавання.

А до цього ми писали про те, що у МОЗ України розповіли, як уникнути біди при відпочинку біля відкритих водойм.