Стало известно, какие каши больше всего могут навредить организму
Обычно при переходе на правильное питание люди тут же добавляют в свой рацион побольше каш. Зачастую это верное решение, однако и крупы бывают такие, которые могут навредить организму, передает информационный портал РБК-Украина.
Диетолог Наталья Самойленко рассказала, какие каши вряд ли принесут пользу. Первым пунктом стали каши на молоке. Считается, что детям они помогают расти. Зачастую это так, но в случае со взрослыми людьми – это путь к лишним килограммам. Лидером тут является манка: на 100 граммов манки приходится 170 калорий. Для сравнений в 100 граммах шоколадного пудинга будет 150 калорий.
Белый рис диетолог тоже не рекомендует. Он имеет немало калорий, а при этом не содержит полезных веществ и микроэлементов. Неочищенный бурый рис – другая история: такая каша уже поможет нормализовать вес и улучшить здоровье, считает специалист.
В список не самых полезных круп попали овсяная, перловая и ячневая каши. По мнению диетолога, такая пища может вызвать дискомфорт в кишечнике, а также вздутие и болевые ощущения в суставах. По этой причине такие крупы лучше убрать из рациона.
Диетолог также дала важные советы, которые помогут получать от каши все полезные свойства.
- Из всех круп лучше выбирать цельнозерновые. Во время обеда эту кашу нужно совмещать с овощами, а не с мясом.
- Кашу преимущественно полезней кушать в первой половине дня. Однако важно не делать это каждый день – нужны перерывы.
- Крупы разных видов нужно чередовать между собой. Не рекомендуется выбрать одну кашу и питаться ею каждый день. Если злоупотреблять, то эффект будет не положительным.
Напомним, ранее портал Стена писал о том, что эксперты рассказали, какие утренние привычки могут сделать жизнь человека намного короче.
Также сообщалось, что медики назвали список продуктов, которые ускоряют появление морщин на лице.
