Евгений Комаровский назвал несколько правил, которые помогут укрепить иммунитет

Известный доктор, который ведет передачи на Youtube-канале, радует своих поклонников публикациями в Instagarm. В этот раз доктор разместил публикацию, которая визуализирует привычки для хорошего иммунитета.

Евгений Комаровский. Фото: скриншот Youtube
Евгений Комаровский. Фото: скриншот Youtube

По словам Комаровского, чтобы иммунитет работал правильно и был всегда в активном состоянии, необходимо соблюдать всего шесть правил.

Правило 1: Занимайтесь спортом.

Физическая активность является основой для здорового организма. Чтобы меньше болеть и не давать шансов болезнетворным микроорганизмам испортить наше самочувствие.

При занятиях спортом улучшается кровообращение, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления, а также помогают контролировать массу тела.

Правило 2: Высыпайтесь.

Известно, что во время сна у нас формируется иммунная система. Медики исследовали, что сон помогает активизировать иммунитет. Большинству взрослых необходимо спать от 7 до 8 часов. Сокращение сна в ночное время может повлиять на восприимчивость организма к всевозможным инфекциям.

Правило 3: Пейте много воды.

Чтобы организм мог с легкостью выводить шлаки из организма необходимо пить большое количество воды. Однако и в этом случае фанатизм не является хорошим товарищем. Комаровский советует все делать в меру. Ведь если воды пить слишком много это может способствовать вымыванию полезных веществ из организма.

Правило 4: Исключите спиртное

Алкоголь снижает иммунитет, а также приводит к большим проблемам со здоровьем. Если вы задались целью быть здоровыми, необходимо исключить алкоголь из своего рациона.

Правило 5: Мойте руки

Популярные новости сейчас

В Украине электронные паспорта приравняют к бумажным: в Кабмине назвали точную дату

Никакой жары и осадков: синоптики рассказали, какой будет погода в Украине 25 июля

Молодая жена Виктора Павлика кардинально изменилась: трендовая стрижка ей к лицу

Показать еще

Грязные руки способствуют развитию опасных заболеваний, переносу вредных микроорганизмов. Чистые руки один из факторов, которые помогут иммунной системе работать как часы.

Правило 6: Питайтесь правильно

По мнению Комаровского не существует продуктов, которые укрепляют иммунитет, а вот способ жизни и все что мы едим в целом - может его формировать. Комаровский утверждает, что в рационе должны быть белки, жиры, витамины и углеводы в тех количествах, которые являются нормой для здорового человека.

Как писал портал Стена, в Минздраве рассказали, как оказывать первую помощь при перегревве и тепловом ударе.

Раньше Стена информировала, что Евгений Комаровский рассказал, какие позы для сна наиболее безопасны для новорожденных.

Напомним, что стало известно какие факторы влияют на длительность жизни.