Дієтолог розповіла, які закуски можна зробити з лаваша
Нерідко на святковому столі або ж під час сімейної вечері можна побачити різні закуски з лавашем. Правда, найчастіше це не найкорисніша їжа. Цього разу досвідчений дієтолог Світлана Фус розповіла про кілька начинках для лаваша, які будуть не такими калорійними. Таку інформацію експерт опублікувала на своїй сторінці у соціальній мережі.
При виборі начинки, порадила фахівець, потрібно звертати увагу на калорійність. Однак все інше буде залежати вже від особистих смаків. Поміж начинок для лаваша дієтолог Світлана Фус виділила наступні:
- Сир (нежирний) із зеленню і часником;
- Куряче м'ясо, листя салату, помідор, а також грецький йогурт і діжонська гірчиця;
- Сьомга (слабосолоні сорти) із зеленню і свіжим огірком, кілька крапель соку лимона;
- Консервований у власному соку тунець з листям салату і свіжим огірком, а також солодкий перець і помідор;
- Нежирний вершковий сир з відвареними креветками і часником;
- Сир з бананом (запікати в духовці приблизно від 5 до 10 хвилин).
Ідеально підійдуть для начинки лаваша для дієтичної закуски такі продукти:
- Відварене філе курки або індички;
- Нежирний твердий сир;
- Йогурт (без добавок);
- Нежирний сир;
- Смажені гриби;
- Овочі;
- Зелень;
- Морепродукт;
- Риба (краще вибирати нежирні сорти);
- Маринований лук;
- Часник.
Якщо мова йде про дієтичну закуску, то в якості спецій краще використовувати тільки мелений перець і сіль. Якщо ж хочеться заправити свій лаваш, то для цього краще вибирати рослинну олію. Дієтолог радять звернути увагу саме на оливкову. Якщо в процесі приготування щось потрібно підсмажити, то рекомендується скористатися невеликою кількістю рослинної олії.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, скільки чашок чаю і кави потрібно пити в день, щоб знизити ризик захворювань серцево-судинної системи.
Також повідомлялося, що в Україні продовжує дорожчати хліб, експерти назвали майбутню ціну популярного продукту, скільки доведеться платити.
