Стало відомо, які горіхи важливі для здоров'я людини

Не секрет, що харчування безпосередньо впливає на стан організму і самопочуття людини. З цієї причини важливо стежити за своїм раціоном. Нерідко на допомогу приходять експерти з корисними рекомендаціями. Цього разу досвідчений дієтолог Світлана Фус розповіла, які види горіхів обов'язково потрібно їсти практично кожній людині. Про це фахівець написала на своїй сторінці у соціальній мережі.

Горіх. Фото: YouTube, скрін
Горіх. Фото: YouTube, скрін

Отже, серед горіхів, які повинна вживати практично кожна людина експерт назвала такі:

  • Мигдаль – багатий на вітаміни групи E, які необхідні для кровообігу, засвоєння заліза, а також стабільної роботи нервової системи;
  • Кеш'ю – містять в собі необхідні організму корисні мінерали і жирні кислоти, покращують зір;
  • Макадамія – містять в собі велику кількість вітамінів груп B1 і K, сприяють поліпшенню ліпідного профілю;
  • Волоські горіхи – містять в собі кислоти омега-3 і омега-6, знижують ризик виникнення атеросклерозу;
  • Фундук - в них чимало вітамінів груп E і H, що призводить до поліпшення пам'яті, зниження тривожності, поліпшення роботи серцево-судинної системи;
  • Фісташки – містять в собі вітаміни груп B1, B6, B9, мідь і кремній, а також покращують стан шкіри і волосся.

"Є і мінуси в горіхах. Перш за все висока калорійність і" звабливий " смак. Так і тягне з'їсти їх побільше! Обмежувати їх слід тому, що споживання у великих кількостях може викликати болі в жовчному міхурі", - попередила експерт

Також дієтолог нагадала, що горіхи, як і інші продукти, можуть викликати алергічну реакцію. Якщо ж це спостерігається, то не варто вживати горіхи навіть в малій кількості, щоб не нашкодити своєму організму. Додаючи той чи інший продукт в раціон, варто радитися з фахівцями.

Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що вчені розробили новий спосіб терапії для лікування лейкемії, суть є в тому, що більше не буде необхідності в хіміотерапії.

Також повідомлялося, що експерти назвали популярну кашу, яка може спричинити зайву вагу, а також інші проблеми зі здоров'ям.

Крім того, стало відомо, який фрукт здатний в два рази знизити ризик виникнення у людини серцевого нападу, варто додати в свій раціон.