Дієтолог поділилася, як зробити бутерброди корисним блюдом
Бутерброди — це блюдо, яке швидко і легко готується. Однак далеко не завжди вони корисні, оскільки часто їх роблять з гострими соусами, соліннями та копченостями. Дієтолог Світлана Фус на своєму акаунті в Facebook розповіла, як бутерброди можна зробити корисними та не менш смачними.
За словами фахівця, при правильно підібраних інгредієнтах бутерброди не зашкодять ні здоров'ю, ні фігурі. Більш того, за допомогою деяких продуктів можна істотно урізноманітнити смак цієї страви.
З чого можна приготувати корисні бутерброди:
- готувати наші швидкі, смачні та корисні бутерброди необхідно з хліба з цільнозернового борошна;
- для того, щоб бутерброди були корисними, для їх приготування можна використовувати відварене на пару або запечене м'ясо, рибу або птицю;
- слід пам'ятати — ніяких соусів і майонезу! Вони не тільки шкідливі своєю калорійністю, але і корисного в них абсолютно нічого немає. Замінити соуси можна, змішавши зелень з авокадо або невеликою кількістю гірчиці;
- не варто забувати про зелень і овочі, причому, в бутербродах їх мало не буває – зелень і овочі зроблять бутерброди більш об'ємними, яскравими, краще наситять і забезпечать вітамінами.
- Якщо хочеться різноманітності, то для додання пікантних ноток можна покласти трохи пряної зелені.
Отже, приготувати швидкі й корисні бутерброди можна з:
- М'якого сиру, яйця, авокадо і петрушки;
- Тунця, яйця, листя салату і помідора;
- Груші, сиру з цвіллю, руколи та горіхів;
- Лосося, м'якого сиру, кропу та огірка.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, яким має бути святковий стіл на новий 2022 рік, важливі рекомендації фахівців.
Також наш портал повідомляв, що продукти, які назвали медики для осіннього раціону, не тільки зміцнять імунітет, але і продовжать молодість і подарують гарний настрій.
