Експерти назвали продукти, які допоможуть краще засипати
Не секрет, що різні продукти харчування можуть так чи інакше впливати на наш організм. Як виявилося, деякі з них можуть навіть поліпшити сон. Американські вчені провели дослідження, в результаті яких назвали список таких продуктів, передає інформаційний портал ukrhealth.
Примітно, що в список увійшли різні продукти. Наприклад, мигдаль, яблука, батат, індичка, журавлина, мускатний горіх. Згідно з інформацією представників фонду сну, горіхи можуть допомогти в боротьбі з безсонням шляхом магнію. Саме ця речовина містить в собі в достатній кількості мигдаль. Так що якщо є проблеми зі сном, можна додати цей горіх у свій раціон.
Річ у тому, що магній призводить до того, що організм швидше заспокоюється. Цей же мінерал можна зустріти також в салатах з осіннього козячого сиру. Фахівці пояснили, що в одній Унції горіха людина отримує приблизно 20 відсотків добової норми магнію.
Допоможуть впоратися з безсонням ще і яблука. Вони містять в собі необхідний для цього вітамін С. крім того, експерти відзначають, що цей фрукт може поліпшити дихання. Безсумнівно, правильне дихання теж має значення для сну. Допоможе також і батат, який в народі часто називають "солодкою картоплею". Батат містить в собі корисні мінерали, що дозволяють організму розслабитися. Крім того, це відмінне джерело клітковини.
Триптофан-амінокислота, яка дає організму стан заспокоєння. Така речовина містить в собі м'ясо індички. Це може поліпшити сон дорослих, у яких є порушення сну.
Мускатний горіх, які багато хто любить використовувати в якості спеції, теж корисний в боротьбі з безсонням. Крім того, він здатний знизити артеріальний тиск, розслабити кровоносні судини та підняти настрій.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що медики розповіли, які продукти здатні знизити рівень холестерину в крові, така їжа дуже корисна для серцево-судинної системи.
Також повідомлялося, що дієтолог розповів про небезпеку гарячого чаю, що буде при неправильно вживанні популярного напою.
Крім того, фахівці розповіли, які звички призводять до передчасної старості людини.
