Дієтолог розповіла, чому важливо не пропускати сніданок
Не секрет, що харчування безпосередньо відбивається на здоров'ї людини. Правда, багатьом здається, що головне – це вживати корисні продукти. Насправді важливо ще, щоб прийоми їжі були регулярними та своєчасні, передає портал ТСН.
Яку користь приносить сніданок:
- Зменшення ризику появи захворювань серцево-судинної системи та цукрового діабету;
- Зниження ризику набору зайвої ваги (ожиріння);
- З самого ранку організм правильно активізується і пробуджується після довгого сну;
- Зниження рівня кортизолу в крові (так називають гормон стресу);
- Поліпшення стану здоров'я і працездатності.
Як привчити себе снідати?
Нерідкі випадки, коли корисність їжі з ранку люди розуміють, але привчити себе до цього вони не можуть. Наприклад, просто не хочеться їсти з самого ранку, а змушувати себе з'їсти кашу або що-небудь інше не хочеться. В такому випадку можна зменшити свою порцію на вечерю. В результаті ще й пройде чимало часу, і після довгого сну з ранку людині безумовно захочеться поїсти. Через кілька разів такого способу звичка з'явиться сама собою.
У чому небезпека пропуску сніданку?
Варто підкреслити, що перший прийом їжі є дуже важливим. Якщо його пропустити, то це може порушити біоритми та гормональний фон. Після цього можуть з'явитися і різні захворювання. Крім того, вже доведено, що люди, які не снідають, більш схильні до ризику ожиріння: вони вживають більше калорій, ніж інші.
Варто нагадати, що медики неодноразово говорять про те, що снідати потрібно приблизно в один і той же час. В такому випадку в організму з'явиться звичка, і він вже буде сам знати, коли настане час прийому їжі.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що фахівці розповіли, які продукти можуть допомогти організму в боротьбі зі стресом.
Також повідомлялося, що експерти назвали корисний чай, який здатний очистити організм людини від токсинів.
Крім того, в Україні різко підскочили ціни на популярні каші, стало відомо, скільки коштуватимуть крупи.
