Експерти назвали найкориснішу кашу на сніданок при діабеті та для здоров'я кишечника
Нерідко на сніданок люди вибирають кашу. Однак не всяка крупа підійде для ранкового прийому їжі. В Міністерстві сільського господарства США розповіли про унікальні властивості популярної крупи, яка прекрасно підійде на сніданок для діабетиків, а також для всіх, хто хоче поліпшити роботу кишечника.
Найкориснішою багато експертів називають гречку. Справа в тому, що ця каша містить в собі велику кількість корисних мікроелементом і вітамінів. Наприклад, рибофлавін (В2), ніацин (В3), мідь, магній, фосфор, цинк і марганець.
Експерти підкреслюють, що їжа з високим вмістом клітковини може знизити ризик появи дивертикулярної хвороби. Якраз гречка містить чимало клітковини, шляхом чого сприяє очищенню організму і поліпшенню роботи кишечника.
При цьому гречана крупа містить в собі рутин, кверцетин, d-хіроінозітол і інші подібні мікроелементи. Внаслідок цього така каша може нормалізувати рівень глюкози в крові. З цієї причини гречана каша дуже корисна при діабеті, і її часто рекомендують медики своїм пацієнтам.
Також важливо врахувати, що в цій каші міститься чимало харчових волокон, які допомагають поліпшити роботу травного тракту. Внаслідок цього з організму виводяться шкідливі речовини. Наприклад, це стосується і жиру, і холестерину.
Однак важливо підкреслити, що у кожної людини організм індивідуальний, а це означає, що і їжа кожному підходить різна. Так, що корисно для одного, може бути шкідливим для іншого. З цієї причини не рекомендується самостійно експериментувати зі своїм раціоном. Краще спочатку звернутися до дієтолога, або сімейного лікаря.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що у мережі показали унікальний старовинний рецепт українського Куліша, який можна приготувати на природі.
Також повідомлялося, що у мережі показали простий рецепт яєчні в лаваші, ідеальний варіант урізноманітнити сніданок для всієї родини.
Крім того, експерти назвали найкориснішу кашу для сніданку, яка допоможе знизити рівень холестерину в крові.
