Як зберегти своє здоров'я при екстремально жаркій погоді в міських умовах
Про те, що надзвичайна спека - це температура, що перевищує середні сезонні показники в певному регіоні, яка триває кілька тижнів, але при цьому можна уникнути негативного впливу подібних метеоумов, дотримуючись кількох правил, на своїй сторінці в соцмережі Facebook, інформує "Центр громадського здоров'я України".
Прості рекомендації, які допоможуть вам уберегтися від несприятливих наслідків спеки:
- залишайтеся в будівлях, де є кондиціонери, і навіть якщо вдома немає установки кліматичного контролю, можна просто зайти в кондиціоноване громадське приміщення, оскільки навіть кілька годин, які ви проведете в прохолоді, допоможуть тілу звикнути до спеки на вулиці;
- обмежте свою фізичну активність на відкритому повітрі після 12 годин дня, і обов'язково пройдіть консультацію з сімейним лікарем щодо навантажень при занадто теплій погоді;
- не перебуваєте на вулиці в період з 11 години дня до 4 години вечора;
- одягайте світлий одяг з довгими рукавами, беріть з собою сонцезахисні окуляри й головний убір;
- захищайте шкіру спеціальними засобами захисту від сонця з позначкою "широкий спектр", і наносите ці креми за пів години до прогулянки;
- періодично приймайте прохолодний душ або ванну;
- підтримуйте водний баланс незалежно від того, як ви активні - пийте маленькими дозами та не чекайте поривів спраги;
- відмовтеся від гарячих і жирних страв, через те, що вони створюють додаткове теплове навантаження на організм;
- обмежте споживання напоїв, до складу яких входить кофеїн, спирти або велика кількість цукру - це допоможе уникнути втрати більшої кількості необхідної рідини.
До слова, раніше "Стіна" розповідала в всіх звичаях і традиціях "Зелених святок".
Також раніше наш портал повідомляв про те, що в Україні, протягом декількох днів, будуть відключені ще три канали.
А до цього ми писали про те, що у Верховній Раді України пропонують анулювати перенесення вихідних днів на будні.
