Как сохранить свое здоровье при экстремально жаркой погоде в городских условиях
О том, что чрезвычайная жара - это температура, превышающая средние сезонные показатели в определенном регионе, которая продолжается несколько недель, но при этом можно избежать негативного влияния подобных метеоусловий, следуя нескольким правилам, на своей странице в соцсети Facebook, информирует "Центр общественного здоровья Украины".
Простые рекомендации, которые помогут вам уберечься от неблагоприятных последствий жары:
- оставайтесь в зданиях, где есть кондиционеры, и даже если дома нет установки климатического контроля, можно просто зайти в кондиционированное общественное помещение, так как даже несколько часов, которые вы проведете в прохладе, помогут телу привыкнуть к зною на улице;
- ограничьте свою физическую активность на открытом воздухе после 12 часов дня, и обязательно пройдите консультацию с семейным врачом относительно нагрузок при слишком теплой погоде;
- не находитесь на улице в период с 11 часов дня до 4 часов вечера;
- надевайте светлую одежду с длинными рукавами, берите с собой солнцезащитные очки и головной убор;
- защищайте кожу специальными средствами защиты от солнца с отметкой "широкий спектр", и наносите эти кремы за полчаса до прогулки;
- периодически принимайте прохладный душ или ванну;
- поддерживайте водный баланс вне зависимости от того, как вы активны - пейте маленькими дозами и не ожидайте порывов жажды;
- откажитесь от горячих и жирных блюд, так как они создают дополнительную тепловую нагрузку на организм;
- ограничьте потребление напитков, в состав которых входит кофеин, спирты или большое количество сахара - это поможет избежать потери большего количества необходимой жидкости.
К слову, ранее "Стена" рассказывала о всех обычаях и традициях "Зеленых святок".
Также ранее наш портал сообщал о том, что в Украине, в течение нескольких дней, будут отключены еще три канала.
А до этого мы писали о том, что в Верховной раде Украины предлагают аннулировать перенос выходных дней на будние.
