Сон-це найкращі ліки
Як з'ясовується, вчені з кожним роком переконуються у важливості сну для людини. Адже саме в цьому стані відбувається більшість важливих процесів які відповідають за якість нашого життя.
Про це розповідається на офіційній сторінці "Міністерства охорони здоров'я України" у соціальній мережі "Facebook".
Сон. Фото: скріншот Youtube-відео.
Як ми знаємо, сон-це важлива частина нашого життя. Саме під час сну наш організм повністю відновлює свої сили і активно обробляє отриману інформацію.
Оскільки сучасні люди дуже часто нехтують цією важливою частиною життя, то МОЗ вирішили розповісти українцям, як уникнути багатьох хвороб і що для цього потрібно зробити.
А слід почати з тривалості сну, навколо якого є досить багато теорій і фактів. Найголовніше, для того щоб бути здоровим, потрібно спати кожен день і однакову кількість часу. Для дітей на перших тижнях - це 17-20 годин/добу, а до 1 року-13 годин/добу. До 6 років-10-11 год./ добу; 6-12 років-9-12 год./ добу; в 13 -18 років - 8-10 год./доба. Дорослим (18-60 років) радять спати не менше 7 годин.
Якщо годинник сну у дорослого будуть менше 7 годин, то це може запросто збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як:
- цукровий діабет;
- серцево-судинні захворювання;
- ожиріння;
- слабка імунна система;
- загострення психічного здоров'я, депресія.
Рекомендується засипати до 22:00 і встати приблизно о 6 ранку. Однак, у кожної людини є свої біоритмічні особливості, за якими варто поспостерігати і зробити висновок, який режим для вас більш комфортний для здоров'я.
Також для кращої якості сну потрібно відключати всі прилади, джерела світла та інше, адже це сильно відбивається на часі засипання і якості самих снів.
Також ні в якому разі не перезавантажуйте себе емоційно перед сном. Найкраще перед сном-це медитація, масаж, або те, що Вас розслабить. І також Головне правило-це не їсти перед сном, можна з'їсти щось легке, але за 2 - 3 години до сну. А також краще не балуватися кофеїном на ніч.
Раніше "Стіна" розповідала про те, які дози алкогольних напоїв не завдадуть ніякої шкоди організму.
Також раніше наш портал повідомляв про те, які продукти харчування слід виключити зі свого раціону, якщо хочете прожити довше.
А до цього ми писали про те, що медики розповіли, якими напоями найкраще втамовувати спрагу в аномальну спеку.
