Якщо Вас мучать постійні мігрені або звичайні головні болі, то варто задуматися, адже проблема може полягати не в "зміні погоди", а в недостатній кількості поліненасичених жирних кислот.
Про це розповість портал "Стіна".
Дослідники з Університету Північної Кароліни займалися аналізом раціону сучасних людей і знайшли взаємозв'язок між харчуванням, частотою, а також інтенсивністю головний біль. У підсумку з'ясувалося, для боротьби з мігренню, таблетки зовсім непотрібні. Для цього потрібно всього лише додати в раціон деякі продукти.
Експерти прийшли до висновку, що раціон сучасних людей містить малу кількість омега-3, і надмірна кількість омега-6. Ці жирні кислоти є попередником оксиліпінів-молекул, які регулюють біль і запалення в організмі. Відзначимо, що оксіліпіни з омега-3 діють як знеболююче.
У дослідженні над 182 людьми, одній групі підвищували омега-3 і знижували омега-6, в іншій групі просто підвищували омега-3.
По закінченню 16 тижнів у обох груп зафіксували зниження частоти головних болів. Після увелечения омега - 3 скорочення головних болів послідувало на 1,3 години/день. У той час як підвищений омега-3, а також знижений омега-6 скорочували болю на 1,7 години/день.
"У порівнянні з контрольною групою всі добровольці на зміненому раціоні повідомляли про коротші і менш інтенсивні головні болі", - зазначили експерти.
Ось таким чином, для поліпшення якості життя і, якщо скорочення частоти мігрені, медики настійно рекомендують додавати в раціон їжу багату жирними кислотами омега-3.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що вже з вересня в Україні електронні лікарняні стануть обов'язковими - Як правильно користуватися такою системою.
Також повідомлялося, що в уряді розповіли, представникам яких професій обов'язково доведеться пройти вакцинацію-кого можуть не пустити на роботу.
