Портал "Стіна" розповість чим же корисні яйця на завтра.

1. Яйця дуже поживні

Саме яйця містять в собі велику кількість вітамінів (А, В2, B5, B12, Е, селен, заліза і тд.), мінералів, високоякісного білка, а також корисних жирів. В одне куряче яйце входить 6 грамів білка і 5 грамів жиру, також трохи вуглеводів.

2. Здатні поліпшити холестериновий показник

Яйця це високохолестеринова їжа, в одному яйці може міститися приблизно 212 мг холестерину. Що найцікавіше при вживанні яєць в їжу холестерин в крові не росте. Все завдяки антиоксидантам, які вже знаходяться в складі яйця, з цього холестерин швидко розпадається в печінці.

3. Хороше джерело холіну

Холін - це одне з найважливіших поживних речовин, яке бере участь в більшості процесів організму. Також холін - це один з елементів, який бере участь в побудові клітинних мембран. І цілком логічно, що нестача холіну призводить до захворювань печінки, серця, а також неврологічних порушень.

Особливо важливо підтримувати нормальний рівень холіну у вагітних, адже в результаті дослідження з'ясували, що низький рівень цієї речовини здатний збільшити ризики виникнення дефектів нервової трубки плода, що надалі призводить до зниження когнітивних функцій.

4. Вміст високоякісних білків

В організмі людини є тільки деякі амінокислоти, які він може "дістати" тільки з їжі. Їх також називають незамінними амінокислотами. Яйця містять в собі хороший рівень амінокислот і містять високоякісний білок. Не дарма кажуть, що яйця-це найкраще джерело білка.

5. Яйця корисні для зору

Лютеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які накопичуються в сітківці ока і захищає його від небезпечних сонячних променів. Також, знижують ризик катаракти. В одному з досліджень з'ясувалося, що споживання 1,3 яєчних жовтків в день протягом 4,5 тижня підвищить рівень зеаксантину на 114-142%, лютеїну — на 28-50%.

6. Хороший допінг при схудненні.

Високий вміст білка і жиру при невеликій кількості вуглеводів. Завдяки цьому, вони дуже ситні тому поїдання яєць може привести до скидання ваги. Було дослідження в якому одна з груп їла на сніданок завжди яйця і швидше насичувалася, на відміну від другої. Калораж був однаковим, а ось результати дослідження і "скинуті кілограми" - різними.

Раніше портал "Стіна" розповідав, що ця каша поверне молодість.

Також, як пити каву з користю?

Нагадувати, кому і скільки потрібно часу на сон?