Спекотним літом слід пам'ятати прості правила, щоб не отримати сонячний та тепловий удар

Тепловий або сонячний удар став реальною загрозою при неймовірній спеці, яка панує в Україні. Його можна уникнути дотримуючись нескладних правил та зберегти своє здоров'я, та здоров’я дітей. Про це повідомляє лікар Барановська.

Спека в Україні. Фото: скріншот Youtube
Спека в Україні. Фото: скріншот Youtube

Першим правилом у спеку є підтримання водного балансу. Слід пити багато рідини, позаяк температура повітря підвищена, і волога випаровується з організму. Бажано не пити газовану воду та каву через вміст цукру та кофеїну. Краще замінити ці напої водою або прохолодним чаєм.

Якщо спека застала вас вдома намагайтеся якомога швидше, та будь-якими методами охолодитися. Увімкніть кондиціонер або вентилятор. Якщо кондиціонеру та вентилятора нема, то закрийте вікна бажано білою щільною тканиною, яку можна намочити та влаштуйте протяг.

Якщо вам доводиться працювати, то намагайтесь перенести активні фізичні навантаження на більш пізні години або на вечір. Якщо можливості такої немає необхідно дотримуватися водного режиму та слідкувати, щоб самопочуття не погіршувалося. Влаштовуйте перерви, під час яких ховайтеся у прохолоду. Не забувайте, що одяг має бути вільний та світлих тонів. На вулиці обов’язково надягайте головний убір.

Спека в Україні. Фото: скріншот Youtube

Медики радять надягати головний убір з широкими полями чи дашком, та користуватися сонцезахисними окулярами.

Перед виходом на вулицю, відкриті ділянки шкіри бажано змащувати SPF кремом.

При сонячному ударі розширюються кровоносні судини мозку і це може викликати ураження нервової системи

При тепловому ударі різкого підвищується температура тіла, порушується терморегуляція та втрата рідини організмом

Медики визначили ознаки теплового та сонячного удару:

  • Підвищена температура тіла вище 39°,
  • Відсутність потовиділення,
  • Марення,
  • Гаряча та суха шкіра,
  • Втрата або порушення свідомості,
  • Нудота та блювання,
  • Прискорене серцебиття та дихання,
  • Сильний головний біль,
  • Судоми, слабкість та запаморочення.

При виникненні теплового удару необхідно розмістити потерпілого в прохолодне приміщення або тінь, злегка підняти ноги, накрити голову та великі ділянки тіла холодним вологим рушником та давати якомога більше пити.

Як раніше писав портал Стіна, медики назвали три ознаки, за Якими можна виявити ранню стадію раку.

Популярні новини зараз

Солі вистачить на пару тисяч років: "Артемсолі" знайшли несподівану заміну - дефіцит скасовується, але є нюанс

"росія справді відчує повну ціну", – важливе звернення президента України Зеленського до народу

Від Одеси до Житомира та Львова: оголошено надзвичайний рівень небезпеки-які області під загрозою

Війна вже на максимумі: у Міноборони попередили, що "попереду на нас чекає надзвичайно складний і тривалий етап"

Показати ще

Також Стіна повідомляла, лікар Комаровський назвав шість ознак небезпечних станів у спеку.

Нагадаємо, у МОЗ розповіли де може "наздогнати " тепловий удар, ознаки та перша допомога.